Jak říct ne a říct si, co chci
Schopnost říct ne je předpokladem pro upřímné ano. Ne každý ji má přirozeně. Dá se ale naučit.
Cvičení#
- Ptejte se sami sebe, co se vám líbí, co ne a proč.
- Trénujte nahlas: „NE. Tohle nechci. Tohle se mi nelíbí.“ Třeba před zrcadlem.
- Napište si, co chcete, co ne a proč.
- Začněte malými věcmi: „Ne, nemám žízeň.“ „Potřebuji obejmout.“
- Mantry: „Mám právo odmítnout.“ „Mám právo si to rozmyslet.“
- Zeptejte se partnera, co pro něj znamená vaše NE a co vaše ANO.
- Požádejte partnera o pomoc: „Ptej se mě a já budu říkat ano, nebo ne.“
- Pojmenujte si NE jako akt lásky a upřímnosti, ne jako zradu nebo neschopnost.
Pro partnera, který chce slyšet upřímné ne#
Ne se říká snáz tam, kde je bezpečno. Viz Vytvoření bezpečného prostoru.
Říkat ne není slabost, je to projev úcty k sobě i k druhému. Každé ne, které řekneš, jen přidává tvým ano na pravdivosti.